בתנועה הספונטנית אנו לומדים טכניקות להגנה עצמית ולא רק. כל מתאמן מקבל מידע רב ומתרגל תפישות הקריטיות לשיפור היכולות של המתאמן.


דוגמא אחת זה רתימת כל החושים הרלוונטיים ללחימה.

גוף האדם מורכב ממספר מערכות שמסייעות לקבל קלט מהסביבה. המערכות הללו מסתכמים ל-5 חושים.

  1. ראיה

  2. שמיעה

  3. מגע

  4. טעם

  5. ריח

באומנות הלחימה אנו מתייחסים לשלושה:

  1. ראיה -אני רואה שמישהו בא לתקוף אותי.

  2. שמיעה - אני שומע שמישהו בא לתקוף אותי.

  3. מגע - אני מרגיש שמישהו תוקף אותי (תופס את היד, תופס / מכה אותי מאחור)

חוש הראיה שלנו הוא הדומיננטי ביותר לא רק באומנות לחימה אלא בכל דבר בחיים.

עם זאת אנו תמיד נתאמן ונחדד את שאר החושים הרלוונטיים - שמיעה ומגע.


לשם מה אנו נדרשים לחדד את שאר החושים?

כפי שציינתי לעיל חוש הראיה הוא הדומיננטי ביותר, חידוד שאר החושים הוא קריטי למצבים בהם הראיה פחות רלוונטית כמו במקומות חשוכים, במצבים שמגיע לכיווני מישהו שלא נמצא בשדה הראיה שלי וכו'

לכן איני רוצה שכאשר חוש הראיה שלי פחות רלוונטי שאר החושים יהיו קהים, אני חייב להגיב במהירות הגבוהה ביותר לגירוי שמגיע אליי מהשמיעה ומהמגע.


איך לחדד את חוש השמיעה?

אתן 2 תרגילים לחידוד חוש השמיעה שאפשר לתרגל בכל מקום:

דוגמה 1: אני שם טיימר שחוזר על עצמו מספר רב של פעמים (אפשר להשתמש באפליקציה TABATA) וכל פעם שהטיימר מצפצף לתת מכה או רצף של כמה מכות לשק או באוויר. כדי לאתגר רצוי שהטיימר לא יצפצף כל פרק זמן קבוע אלא כל פעם לאחר פרק זמן שונה, כך אני אגיב לגירוי ולא לסיסטמטיות שבתרגיל.


דוגמה 2: אני עובד עם בן זוג וקובעים מראש שכל מספר מ-1 עד 4, אני מגדיר מכה ספציפית לאותו המספר, למשל: 1 אגרוף ימין

2 אגרוף שמאל

3 בעיטה ימין

4 בעיטה שמאל


החבר קורא מספר ואני צריך להגיב הכי מהר שאני יכול ולתת את ההתקפה בהתאם למספר שהוא שהכריז.


שני אלו תרגילים שמחדדים את התגובה לפי גירוי שמיעתי.


למה אני לא רץ עם אוזניות?

כמעט כולם רצים עם מוסיקה המתנגנת ברקע כשלאזניהם עוטים אוזניות. הריצה עם מוסיקה לרוב קצבית מסייעת לקצב ריצה מהיר.

כאשר אני רץ אני שם את הטלפון על מצב ספיקר ושומע מוסיקה, הריצה עם אוזניות היא מסוכנת משום שהיא מבטלת את חוש השמיעה הנחוץ לנו.

אם מישהו יבוא לתקוף אותי מזווית שאינה בשדה הראיה שלי, אני לא אוכל לשמוע אותו מתקרב אליי, ואגלה זאת בשלב מאוחר יותר שלב המגע.

אני גם לא אוכל לשמוע אם מישהו קורא לי לעזרה או שהוא רוצה להתריע בפניי על משהו.

אם רכב יתקרב לרוב אני יכול לשמוע את רחשי המנוע שלו ובמקרה קיצוני את חריקת הבלמים, דבר שלא אוכל לשמוע שאוזניות מבטלות את רעשי הסביבה.


לכן כשאני רץ אני שם מוסיקה על רמקול שומע אותה בהנאה וגם שומע את שאר רחשי הסביבה.


דוז'ה.

רותם מורה להגנה עצמית ברעננה.